Actividades relacionadas con Recuperación

Información sobre actividades deportivas

Actividad destinada a fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, buscando la  prevención de problemas de esta zona del cuerpo. Espalda Sana es una actividad suave de bajo impacto.
Puede realizarse por personas de todas las edades y su objetivo es ayudar a las personas que presentan problemas en la espalda, tanto en cervicales y dorsales como en lumbares.

La mejor manera de ayudar a nuestra espalda es mediante el ejercicio terapéutico y para ello se han diseñado las clases de espalda sana.ESPALDA SANA

La actividad de Espalda Sana, esta pensada para dar respuesta a las necesidades tanto de las personas que acuden al centro bajo indicación médica, como aquellas que buscan solucionar leves problemas de la columna vertebral; o bien como medio de prevención de dichas dolencias.

Con la idea de “no dolor” y un trabajo progresivo y adaptado a las necesidades de los usuarios, las clases están pensadas para trabajar de manera integral toda la espalda y para ayudar tanto a personas que tienen problemas crónicos de espalda, como a aquellas que están en periodo post operatorio y les ha recomendado el medico que realicen actividad física adecuada a su problemática. Permiten así hacer un entrenamiento-rehabilitación de prevención y mantenimiento de la espalda.

Además de lograr una mejora desde el punto de vista físico, también se busca mejorar el control postural, la ergonomía, y un mejor conocimiento de las diferentes estructuras corporales.

Algunos ejemplos de ejercicios que pueden realizarse durante las clases:CLASE DE ESPALDA SANA

- Estiramientos completos de todo el cuerpo. 
- Se trabaja la respiración como motor del ritmo de nuestro cuerpo.
- Entrenamiento de reforzamiento muscular de todas las zonas de la espalda.
- Realización de técnicas de relajación como control del propio cuerpo.

Beneficios

  • Control postural
  • Reducción de dolores y futuras lesiones
  • Ayuda a mejorar los problemas de espalda incluso en periodos post operatorios
  • Mejoras respiratorias
  • Aumento del autocontrol y la autorelajación

Vídeos de Espalda Sana

Fortalece TODA tu Espalda y...

En este video le enseño como fortalecer toda la espalda y cuello con un solo ejercicio. Para fortalecer los musculos del area lumbar necesita mover la espalda baja hacia atras (extension lumbar...

Ejercicio para fortalecer la...

Ejercicio de fortalecimiento y reprogramación de la musculatura de la espalda basado en una suave contracción de esta en un patron cruzado. Util en problemas lumbares, lumbalgias etc..

Este TRUCO Mejora Tu Postura...

Si pasas mucho tiempo sentado(a) en un escritorio, el truco en este video te va ayudar a mejorar tu postura y sentirte mejor al final del dia. Ya que la mayoria de sillas no apoyan la curva de la...

ESTIRAR LA ESPALDA, MEJORAR...

Ejercicios para estirar, flexibilizar fortalecer al espalda, mejorar la postura y aliviar los dolores que pudieramos tener

Ejercicios Para Mejorar la...

La mala postura es algo muy comun en la poblacion ya que mucha gente pasa en un escritorio o en frente de una computadora por la mayor parte del dia. Esto causa que el cuello y los hombro se vayan...

EJERCICIOS PARA FORTALECER...

Sesión de 15 minutos, para fortalecer la zona dorsal y lumbar, Mejorar la postura, Lumbalgia ejercicios para aliviar el dolor.