Actividades relacionadas con Musculatura

Información sobre actividades deportivas

Fortalecimiento muscular del abdomen con ejercicios específicos (superior, inferior, oblicuo e intercostal), corrigiendo y consiguiendo una correcta postura para evitar lesiones.

  • Ejercicios abdominales: A continuación destacamos algunos de los ejercicios que podrás realizar o entrenar con esta actividad, para el desarrollo y la tonificación de los músculos abdominales, tanto superiores como inferiores, y con diferentes grados de dificultad.
  1. Codo a rodilla,
  2. Elevación piernas en 4 tiempos
  3. Empuje hacia arriba con mancuerna
  4. Cruce alterno de los pies
  5. Toque de los tobillos con las piernas en vertical
  6. Crunch con empuje de las manos
  7. Empuje de piernas hacia arriba

Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo “recto del abdomen” es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.

Indicaciones sobre la anatomía músculos abdominales: la pared abdominal puede dividirse principalmente en dos partes: la parte frontal, formada por un solo músculo (el recto del abdomen) y la parte lateral, formada por tres estratos de músculos (oblicuo externo, oblicuo interno y músculo transversal).

Beneficios:

  • Tonificar la zona abdominal
  • Evitar dolores y lesiones lumbares
  • Mejorar la forma física, además de la salud

Vídeos de Abdominales

Clase de abdominales

Capítulo grabado en la 1º temporada con el canal CyL de Valladolid, la clase esta grabada en sus instalaciones.

Rutina Abdominales 10 minutos

Rutina Abdominales 10 minutos EJERCICIOS DE ABDOMINALES PARA TENER UN VIENTRE PLANO

Abdominales con música de...

Abdominales con música de David Ghetta

Trabajando el abdomen

Video tutorial para iniciarnos en el trabajo del abdomen.

14 MINUTOS RUTINA ABDOMINAL-...

14 MINUTOS RUTINA ABDOMINAL-PARA APLANAR Y FORTALECER ABDOMEN Serie de ejercicios abdominales, los mejores ejercicios para tonificar el abdomen

Abdominales En 15 Minutos

Tabla de ejercicios abdominales mostrados con modelo 3D.