Actividades relacionadas con Musculatura

Información sobre actividades deportivas

Actividad en la que se trabajan los abdominales. Se concluye el ejercicio con unos estiramientos. Recomendado para concluir  el entrenamiento.Clases estructuradas y pensadas para complementar el trabajo cardiovascular.

Es una buena actividad complementaria que incluye el trabajo de dos ejercicios claves:

ABD (Tablas de abdominales): Se trabaja todo el conjunto de músculos abdominales, superiores,inferiores, laterales y oblicuos, a la vez que reforzamos la zona lumbar. consegir tonificar los músculos abdominales es importante ya que tienen un papel fundamental en nuestro día a día.

STRETCHING: Los estiramientos son los grandes olvidados en muchas rutinas de entrenamiento. Pero el trabajo de estiramientos es vital, tanto al comenzar una actividad para evitar lesiones, como para finalizar un entrenamiento completo e irnos relajados y sin molestias a casa. Por eso debemos dedicarles una parte en exclusiva. Este tipo de trabajo evita lesiones posteriores, tirones musculares o problemas derivados de la falta de flexibilidad.

Beneficios:

  • Tonificar los músculos abdominales
  • Reducir el contorno de nuestra cintura
  • Reducir posibles dolores lumbares
  • Evitar posibles lesiones gracias a los estiramientos

Vídeos de ABD Strech

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Ejercicios de estirar que te ayudan a mejorar la flexibilidad y promueven la relajación y la recuperación.

Ejercicios vientre plano

Ejercicios abdominales para conseguir un vientre plano. Sigue esta rutina para conseguirlo.

Rutina de ABD Strech

Rutina para conseguir el vientre perfecto. Puedes hacerla en tu casa. 15 minutos 4 días a la semana te bastarán para conseguir la figura deseada.

Estiramiento después de...

Estiramiento despues de entrenar. Ejercicios al aire libre que puedes realizar sólo tras el entrenamiento.

Streching activo

Stretching activo, pecho y giro con mancuernas, abdominales con disco y sin disco y sentadillas de arranque.