Información sobre actividades deportivas

Actividad cardiovascular guiado mediante música y coreografía, que utiliza el step (escalón) como instrumento para ejecutar los pasos y regular la intensidad del ejercicio.

Creado en los 90 por la monitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte se basa en un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada.

STEPProporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.TABLA STEPA medida que se practica, el alumno puede ver como se desarrollan su agilidad y fuerza físicas independientemente de la edad y de sus posibilidades físicas. Practicar Steps es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible.
Existen diferentes niveles de altura para regular el step en función del nivel de experiencia del alumno. Cuánto más alto esté, mayor será el trabajo físico aunque hay que tener en cuenta que las rodillas no deben llegar a pasar nunca de un ángulo de 90º:

Esta disciplina deportiva cuenta con su propio sistema de ejercicios y de pasos que se han ido ampliando y perfeccionando a lo largo del tiempo hasta llegar a ser un conjunto muy amplio y con diferentes niveles de complejidad.

Beneficios

  • Aumenta la capacidad pulmonar y el rendimiento cardiovascular.
  • Incrementa capacidades como la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
  • Reduce la grasa corporal
  • Tonifican los músculos de glúteos y piernas, principalmente

Vídeos de Step

TRABAJO AEROBICO 1-2 STEP-Z

Clase completa de Step, cortesía de Fitness Group Bolivia

Clase de step nivel intermedio

Rutina aeróbica con step, sirve para quemar grasa y tonificar bastante piernas y glúteos. Son 19 minutos

Clase de step

buenisima clase de step a puro cuarteto,con la profe Zule Gilardini en Ucacha...

Platinum Fitness clase de...

Aeróbicos en Step.

CARDIO STEP-Rutina para...

Rutina aeróbica con step, sirve para quemar grasa y tonificar bastante piernas y glúteos. Cardio step, para adelgazar, quemar muchas calorías y tonificar todo el cuerpo.

ENTRADA EN CALOR - STEP-Z

Calentamiento para la clase de Step.