Información sobre actividades deportivas

El Aeróbic consiste en la realización de un conjunto de ejercicios que contribuyen a mejorar la capacidad aeróbica. Esta modalidad de fitness fue creada el 1968 en Estados Unidos por el doctor Kenneth H. Cooper buscando una modalidad deportiva para entrenar a los astronautas y trabajar la capacidad para aprovechar su capacidad aeróbica.

AEROBICLa clave del éxito de este deporte reside en convertir el trabajo cardíaco y muscular que muchas veces resultaba fatigoso y monótono, en una actividad compuesta por un conjunto de ejercicios dinámicos y cambiantes que contribuyen a mejorar la forma física la flexibilidad y la coordinación, de manera muy completa. El aeróbic también incluye ejercicios de calentamiento y estiramientosCLASE AEROBIC

La intensidad de la clase depende de la edad y la condición física de los alumnos. Las canciones utilizadas, también marcan el nivel de intensidad de los ejercicios en cada momento de la clase. Existen otras modalidades de este deporte, como por ejemplo la practicada en la piscina.
Las sesiones de Aeróbic duran entre 50 y 60 minutos, están guiadas por un instructor y se realizan al ritmo de la música.

Beneficios:

  • La actividad cardiovascular ayuda a aumentar el consumo de oxígeno reduciendo la presión sanguínea y mejorando el músculo del corazón.
  • Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo.
  • Mejora el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los alimentos y a la vez se eliminan grasas con el consumo calórico.
  • Resulta una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés acumulado a lo largo del día.

 

Vídeos de Aerobic

Clase completa de aerobic

Video de larga duración con una clase de aerobic. Está en inglés.

Quemando grasa, ejercicio...

Clase de 20 minutos de aerobic. Está en inglés.

Aerobic: Ejercicios para...

Mara nos trae una sesión de 20 minutos con ejercicios para adelgazar. Parte 2. Sesión cañera. Mas vídeos en: http://maragym.com

Ejercicio aerobico en casa

Mara Martín nos deja una sesión de 20 minutos de duración para hacer ejercicio aeróbico en casa. Te podrá ayudar a perder peso y adelgazar. Mas videos en: http://www.maragym.com/clases-de-gimnasia-...

Quemando grasa, ejercicio...

Clase de aerobic de 5 minutos. Está en inglés.

Gimnasia en casa para...

Haz ejercicio en casa con esta pequeña sesión aeróbica y de fuerza de 7 minutos aprox. Mas información y videos en: http://www.maragym.com/gimnasia-en-casa-para-adelgazar